其实之前依赖喝酒的时候就发现，很多时候只需要把自己放倒睡一觉就可以重启大脑。幸运的话会忘记睡觉前的抑郁情绪，而幸运也时常降临。但因为戒酒加决定不再依赖褪黑素入眠，就需要找到新的放倒自己的方式。

“后花园” 真的是一个非常好的去处。晚上九点左右人少，安静，好看，也相对安全，适合散步。所以最近一感到不对劲就跑去 “后花园” 散步，把步数刷到 15000 左右也就很累了，回到宿舍洗漱完能立刻睡着。
在湖边散步无论是听歌还是胡思乱想，都很舒适，偶尔遇见夜跑的健康人士还会感觉自己也吸收到一点点元气。独自散步也很适合整理思路，虽然也没什么重要的事情或者说也没有事情多到需要整理，但很喜欢 “自己在整理思路” 这种状态。而且双脚不停在走的话，也会不知不觉占掉一部分大脑内存，就没有那么多精力去在意一直运行的那个 “不如自杀吧” 程序。自杀弹窗出现的次数也大大下降，即使不点掉右上角的那个 “x” 整体也能正常运行。
这周大概去了四次。不说散步对情绪有什么大帮助，支付宝步数倒是很漂亮，无论是走路线还是第二天的绿色能量都大有收获。

不过放倒睡一觉第二天就好这种幸运越来越少了，大概还是因为压力源不可能消失，一觉醒来还是什么事都没做。
为什么就醒来了呢？稍微思考一下这个问题就会再次陷入情绪的深渊。而且这个问题还不是一醒来就想到，是在去实验室路上，突然冒出来 —— 咦？我怎么醒了？我怎么已经在上班路上了？！！
看过象友分享的一些对抗抑郁的小 tips，其中很重要的一条就是要么远离压力源要么就去做事，从小事开始做起，一点点完成要做的事。但一想到总要去做需要做的事，前面就提不起精神。总会轮到的，晚一点也没关系——这么想着就又拖延一天，又因为浪费时间而焦虑、抑郁，最后陷入自我厌恶之中，去湖边散步。

总的来说，散步作为转移注意力、帮助入睡的方法非常有效，但治标不治本。可就现在的状态来说，又有什么办法能够达到治本的效果呢？